预防骨质疏松

预防骨质疏松

    注意运动是预防骨质疏松很有效的一种方法
    有关研究发现，适当做些运动，可以增加骨质盆。如果中老年人能做一些体育活动，就可以调节全身的代谢状态。改善骨髓血液循环
状况，增加外力对骨髓的刺激，从而就可以缓解骨质疏松。其实，运动是预防骨质疏松最简单且有效的方法，中老年人可以根据自身的条件选择一项运动，如果能够坚持，相信就能够预防骨质疏松的发生。


    注意每天晒一会儿太阳也可以预防骨质疏松
    维生素D对于预防骨质疏松也很重要，它可以影响身体的吸收，并且还可以影响钙质保存的效率。如果每天能够晒几分钟的太阳，就可以使体内产生足够的维生素D。如果不晒太阳，每天则需要补充400个国际单位(IU)的维生素D。


    长期饮酒，导致骨质疏松
    酒精的化学成分是乙醉.乙醉进入人体后.可以和共他无机物或某些有机物发生化学反应，产生一些新物质.这些新物质共有抑例成骨细胞功能的不民作用，抑制骨生长因子.
    长期大I饮酒.会使人体血液中保持一定浓度的乙醉.从而对骨骼的生长和发育产生影响。加快骨t的丢失.此外，长期饮酒不仅是骨质疏松的诱因，还会导致骨质琉松病人的病情加。